[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片
简单
4人份
又开始了枯燥的减肥期，很想吃甜品但是意志不允许我这样做，发现好多人po烤麦片的方子我试了下，不加糖的话对于喜欢甜味的我来说毫无味道我的味蕾接受不了😭所以改良了一下感觉更适合喜欢甜食但是要减肥的姐妹们！ 香蕉的碳水很高！！所以只用了一根 这个方子是两人份，吃完非常非常饱腹
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食材清单
其他
- 1根香蕉
- 200克牛奶
- 2个鸡蛋
- 3颗巴旦木
- 6颗葡萄干
- 一丢丢椰蓉
- 几滴，没有就算了，为了去鸡蛋腥味香草精
- 看喜好吧我喜欢湿一点的燕麦放的少，70g，用即食麦片燕麦
营养成分
热量
700.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
652.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
半根香蕉和牛奶用料理棒打成香蕉奶昔，这个是最后吃起来好吃的原因是灵魂！用香蕉的甜味代替了糖，如果只是最后放上香蕉片的话只有局部有甜味
2
香蕉奶昔里打入两个鸡蛋，放入麦片，搅拌均匀
3
在表面撒上巴旦木（我是用擀面杖把巴旦木压碎了）、葡头干，剩下半根香蕉切薄片整整齐齐铺好，最后撒上薄薄的一层椰蓉注入灵魂
4
烤箱中层，240度30分钟（看个人烤箱脾气），要用烤箱专用的容器哈姐妹们
5
麦片少一点的话吃起来很嫩！如果你喜欢干的就多一些麦片牛奶少一点
6
请配上咖啡享受早餐吧
7
两人份热量
8
可以根据热量自己增减食材哈
