零失败～紫薯燕麦杯
简单
4人份
昨晚烤了燕麦杯，早上做燕麦酸奶杯，想起来还有一盒紫薯没吃完就改成了🌟紫薯燕麦杯，也是相当不错呢😁❗️低卡低脂、饱腹感超强❗️❗️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克黄油
- 15克酸奶
- 1个紫薯
- 1根香蕉
- 30克蜂蜜
- 70克即食燕麦
营养成分
热量
395.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
449.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉切块加入蜂蜜
2
用叉子碾压成糊状
3
倒入燕麦拌均匀
4
模具上刷少许油防粘
5
将拌好的燕麦填入模具，用勺子整理成杯子状。
6
紫薯去皮切块蒸熟压成泥➕融化的黄油10g（微波炉高火一分钟）➕酸奶15g搅拌均匀，装入裱花袋，用自己喜欢的裱花嘴做出造型。最后可以切点水果做装饰～
7
成品
