宝宝时蔬三文鱼粥
简单
4人份
三文鱼鲜嫩清香，入口柔软，营养丰富，给宝宝做辅食粥非常合适。
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食材清单
其他
- 2片大白菜
- 2片柠檬
- 3叶子菠菜
- 3朵香菇
- 适量大米
- 适量玉米粒
- 适量胡萝卜
海鲜
- 1小块三文鱼
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼解冻时放柠檬2片去腥，顺便大米洗干净浸泡30分钟。
2
1.香菇泡发1-3小时，泡发后再次清洗干净，反复冲洗1分钟，再切丁块；
3
2.玉米剥粒清洗干净；
4
3.菠菜叶子浸泡水15分钟去酸，再切小方块；
5
4.胡萝卜削皮洗干净浸泡15分钟再切丁块。
6
30分钟后将胡萝卜，香菇，玉米倒入大米炖锅里炖2小时哦。
7
大白菜提前浸泡15分钟，再将柠檬和三文鱼包起来
8
待锅里水烧开再放进去蒸7-8分钟即可。
9
蒸熟后将三文鱼用筷子戳细就好，已经很嫩了。
10
粥快剩下10分钟倒入菠菜哦，再继续炖。炖好再焖10分钟盛到宝宝碗里并搅拌。
11
非常香哦。时蔬粥三文鱼粥。
12
太香甜可口了，美味哦。
