鲜虾海苔燕麦沙拉（减脂）
简单
4人份
满满蛋白质，配的是刚切燕麦
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食材清单
其他
- 1/3盒老豆腐
- 100g钢切燕麦
- 5-10只虾
- 5根秋葵
- 一勺蜂蜜
- 一大勺生抽
- 半根胡萝卜
- 照烧酱汁：
- 适量水
- 适量海苔碎
营养成分
热量
671.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
605.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
钢切燕麦提前两小时浸泡，然后煮熟即可，摊开晾凉备用。
2
胡萝卜切丝，泡冰水里。海苔剪碎备用。
3
把秋葵和老豆腐用沸水焯一分钟后捞出切块。
4
把鲜虾捞熟后剥壳。秋葵和钢切燕麦、胡萝卜拌匀装盘，再铺上鲜虾和老豆腐。撒上酱汁即可。
5
照烧酱汁做法：蜂蜜一勺，倒入水融化后加入生抽即可。
