快乐减肥餐 香煎鲷鱼片
简单
4人份
经过一个冬天的放飞自我，体重一路狂飙，再创新高🙀。不得不减肥了。瘦到满意的体重至少得要3个月吧。都说三分靠练七分靠吃，看来减肥期饮食很重要呢。但如果味道太差，怎么可能坚持下去呢。所以最近我一直在绞尽脑汁的开发好吃又低卡的减肥餐。
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食材清单
其他
- 150克(3片)冷冻鲷鱼片
- 1个泰国小青柠
- 1枝干百里香
- 20ml橄榄油
- 一点点白兰地
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
181.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
684.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲷鱼片解冻恢复室温，洗干净用厨房纸巾擦干。
2
撒上适量海盐，黑胡椒腌制15分钟。(没有海盐，普通盐也行)
3
不粘锅烧热，用小喷壶喷一点橄榄油，将鱼肉放进去煎，每一面大概煎2分钟，喷一点点白兰地去腥，百里香也一块放进去煎。(没有白兰地，料酒也行。没有百里香可以不放)
4
挤上青柠檬汁。关火🔥
