低卡黑全（花样七）
简单
4人份
黑麦中含有的不溶性纤维本酚素，异黄酮以及微量元素硒，均具有明显的抗癌作用；黑麦中富含可溶性黑麦纤维，🉑降压降脂降低血糖，降低胆固醇，阻止脂质过氧化瓜，对高血压、高脂血症等疾病都有明显的防治作用；黑麦中含有微量元素硒，可有效清除人体体内氧自由基，延缓机体老化。
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食材清单
其他
- 100克糯米粉
- 15克奶粉与糯米粉一起蒸熟
- 250克牛奶
- 2个紫薯
- 2个鸡蛋
- 500克黑全麦
- 50克黄油
- 5克酵母
- 一点点坚果
- 各适量红豆～肉松
调味料
- 10克白糖
营养成分
热量
726.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
722.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋～酵母～牛奶～白糖加一起，调成絮状反复揉搓，黄油软化好加入，进一步揉搓成光滑的面团醒面待用...
2
发酵2小时后，用手指一戳，不回缩发酵完成...
3
取出分成大小均匀的面剂（100克大小），盖上保鲜膜静待10分钟，同时准备好馅料，搓好紫薯球，糯米粉球...
4
红豆馅
5
肉松馅
6
坚果馅
7
包好后放入烤箱二次醒发1小时左右↔，取出撒粉，喜欢什么就做什么造型
8
烤箱预热好，180°25分钟即可出炉...
9
包装一下
10
颜值担当(＾ω＾)
