神仙减脂餐—欧阳娜娜同（gai liang）款花椰菜鸡胸肉炒糙米饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺蚝油
- 1只花菜
- 1根黄瓜
- 200克糙米
- 2勺生抽
- 半勺胡椒粉
- 半根胡萝卜
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 若干葱姜
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
449.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
410.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切成小小块，加入料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、葱、姜腌制
2
搅拌均匀后放入冰箱静置半个小时、接下来开始准备配料
3
糙米提前浸泡至少两个小时以上，然后放锅焖好。
4
准备以上配菜（可根据自己的喜好添加，其他的比如青红椒、玉米、火腿等）
5
切丁
6
糙米饭焖好后散热备用
7
起锅到油，将腌好的鸡胸肉下锅翻炒
8
炒至七八分熟
9
下入配菜
10
放入少许盐，继续翻炒几分钟
11
出锅～
12
客观地说，那真是色、香、味俱全了^_^
13
来～吃一口、不胖～
