青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根黄瓜
- 2瓣蒜
- 适量生抽
- 适量蚝油
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 200克青豆
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
539.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
296.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青豆冷水下锅，至水沸
2
水沸后再煮三分钟，开盖煮就可以
3
煮好的青豆捞出备用
4
鸡胸肉切丁备用
5
黄瓜切丁备用
6
油热放入蒜炒香后放入鸡胸肉中大火翻炒
7
鸡胸肉变白而且有些出水时倒入适量生抽，蚝油，盐。
8
火稍微调小点，翻炒均匀
9
倒入青豆
10
适量加点水，翻炒均匀后，中小火盖盖焖1分钟左右
11
倒入黄瓜，加入适量黑胡椒
12
翻炒均匀（大概翻炒45秒）
13
完成✅
