桑拿天也不要贪凉哦，藜麦椰香紫薯粥，赶走夏日燥热！
简单
4人份
桑拿天也不要贪凉哦，藜麦椰香紫薯粥，赶走夏日燥热！
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食材清单
其他
- 适量枸杞
- 适量椰粉
- 适量清高藜麦
- 适量牛奶
- 适量紫薯
- 适量红薯
调味料
- 适量白糖
营养成分
热量
771.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
575.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取适量清高藜麦，洗净；
2
将藜麦放入锅中，加入适量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右；
3
麦煮熟至透明，沥干水分，备用；
4
红薯和紫薯洗净去皮，切小块，枸杞洗净，备用；
5
椰粉用适量水冲开调匀，放入锅中，再倒入牛奶，将红薯、紫薯、枸杞放入锅中，大火煮开，转小火煮15分钟；
6
加入煮好的藜麦，根据个人口味放适量糖，搅匀，煮2分钟；
7
藜麦椰香紫薯粥就完成啦！
