留学伦敦也要吃中餐·蜂蜜柚子芒果洋葱鸡腿饭·健康餐
简单
4人份
感觉英国的菜种类很少，所以平时就多吃些水果来平衡，像西柚、血橙在这边卖得比国内便宜了不知多少，还更好吃。 这道菜是酸甜口，再偏甜一点的。
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食材清单
其他
- 柚子
- 橄榄（可以不放）
- 熟鸡蛋（可以不放）
- 白芝麻
- 罗勒
- 芒果
- 蜂蜜
- 血橙（可以不放）
- 黑胡椒
肉类
- 鸡腿肉
蔬菜
- 长生菜
蔬菜类
- 洋葱
营养成分
热量
770.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
658.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一天将洋葱、蜂蜜柚子茶、黑胡椒、料酒、白葡萄酒及少量盐与鸡腿肉腌制。
2
第二天，切好芒果，把腌制好的鸡腿肉及洋葱放入热好并以加入油的锅中（如果不嫌麻烦可以把柚子皮挑出来），等鸡肉发白后放入芒果。中大火咕嘟咕嘟至全熟后即可。出锅后撒入罗勒、白芝麻。
