微波炉版的蛋炒饭——三分钟(做法超简单)
简单
4人份
我是一个不喜欢油烟的人，还会怕溅起的油。这个方法是我在一档美食节目上看到的，做了适当调整(油我换成了橄榄油)，觉得既方便，又美味。如果不说是微波炉做的，根本吃不出来。而且用这个方法做出来的蛋炒饭，少油少盐，吃着很健康。 上班族非常适合学这个，特别简单，三分钟搞定！
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食材清单
其他
- 3小勺橄榄油
- 一个鸡蛋
- 一根火腿肠
- 一碗米饭
- 半根胡萝卜
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
623.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
287.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋打入微波专用碗中，打散，加入米饭。
2
搅拌均匀
3
将火腿肠和胡萝卜切成小丁，加入米饭中。
4
加入橄榄油和盐，搅拌均匀。入微波炉，高火3分钟。
5
出炉后再次搅拌
6
加葱花
7
加入葱花再次搅拌均匀，再入微波炉30秒即可。
8
稍微搅拌一下，好了，可以开动了。
