低脂燕麦香蕉蛋挞下午茶
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克～120克（根据香蕉大小来定）燕麦
- 100克纯牛奶
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 适量蔓越莓
营养成分
热量
569.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
776.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料
2
把香蕉捣成泥
3
加入燕麦，根据香蕉大小而定，大概100克～120克左右，喜欢口感软的就少加，喜欢硬的就多加。大概比可以抱团再稀一点即可
4
把燕麦糊倒入蛋挞模具，没有的可以像我一样自己做，用纸杯三分之一处剪开，把锡纸双层对折放进去捏出碗的形状。烤箱预热180℃5分钟后，180℃烤10—15分钟定型
5
趁这时间，我们来做蛋挞糊，用两个鸡蛋打散，加入100克纯牛奶搅拌均匀后过塞
6
倒入烤好的模具，烤箱重新升高210℃烤10—15分. 根据自己烤箱定，每个蛋挞里放1.2颗果干 ，也可以放水果
7
成品就是香蕉燕麦软糯，里面是鸡蛋口感
