五谷养生粥
简单
4人份
天寒地冻，喝一碗暖身养胃【五谷养生粥】吧。端看这粥表面，大家能猜出共用了多少种原料吗？——一共11种极富营养价值的食材熬煮出来。看不出吧，这碗貌似平常的粥，却饱含着“至道无痕”的大义，不愧是冬季养生暖身第一粥。
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食材清单
其他
- 100克粳米
- 10粒桂圆
- 10粒红枣
- 1大匙糙米
- 1大匙红豆
- 1大匙脱皮绿豆
- 1大匙芡实
- 1大匙荞麦
- 1大匙薏米
- 1大匙麦仁
- 1大匙黑米
营养成分
热量
702.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
125.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用
2
上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可
