#麦子厨房#美食锅之全麦粉西红柿🍅面疙瘩
简单
4人份
话说在这个夏天的夜晚，来一碗西红柿面疙瘩，那个酸爽，那个过瘾，那个满足，只有吃过的人才知道，OMG，来，做起来吧~ 在说全麦粉是没有去掉麸皮的麦类磨成面粉营养价值更高，全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6，钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。 全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素（叶酸、烟酸、硫胺素）、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物，我一直保持95斤的苗条身材哦，因为合理饮食，适量运动，就这么简单，后面有彩蛋哦給大家看看我的运动和身材，哈哈😄证明是真的~
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食材清单
其他
- 200克全麦粉
- 20克玉米粒
- 20克胡萝卜
- 20克青豆
- 2个鸡蛋
- 300毫升开水
- 500毫升冷水
- 5朵香菇
蔬菜类
- 一根葱
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
699.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
把面粉用开水搅拌成絮状
3
热锅冷油，下锅炒西红柿出汁
4
接着把所有蔬菜放进去翻炒，倒入500ml冷水煮开
5
接着把面疙瘩用筷子按着碗的边缘弄成一个一个下锅
6
等面疙瘩全部浮起来后，鸡蛋液打进锅里
7
放葱在煮两分钟起锅
8
好吃😋呐
9
啊，张嘴请你吃~
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今天的全麦粉西红柿🍅面疙瘩就分享到这里啦，明天继续分享~
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哈哈😄刚刚说的后面有彩蛋，就是我习惯每次跑步都跑5.20公里，告诉自己好好爱自己，才有人我爱你🤟，保持运动，好好吃饭，才有好身体~
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嘻嘻~95斤的我
