自制低脂高蛋白能量棒
简单
4人份
作为一个喜欢吃小零食的减脂女孩 这个能量棒真的算是低卡的了 做一大个全部吃完当午餐都没问题！建议馋了 姐妹们可以切小块 吃一块解解馋🙆 做法也比较简单啦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1.7克纯可可粉（可不加）
- 100克全麦面粉
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 1盒（115克）无糖酸奶
- 20克蛋白粉（巧克力味）
- 30克桂格燕麦
营养成分
热量
677.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
354.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
称重先把全麦粉、蛋白粉，（有可可粉的可以加上，没有也可以不加）和麦片放入一个比较大的碗里
2
加入一根熟香蕉（切小段），加入一只可爱的鸡蛋，倒入一盒无糖酸奶（我用的是zott的无糖酸奶）不减肥的姐妹可以放自己喜欢的酸奶啦
3
用勺子把他们全部搅和在一起（勺子比较好压香蕉），然后放入到烤具里，最好在里面铺一层烧烤纸（因为我没有刷油）
4
最后放入烤箱啦！
5
先170℃ 预热5min
6
170℃ 烤20min 我拿牙签插进去，拔出来的时候牙签上面有点黏，感觉没完全干，所以又烤了10min
7
我的烤箱是10L的小烤箱 你们可以酌情改变
8
口感：外面脆 里面软 想吃脆的可以烤久一点但是温度不用太高 否则会导致外面焦了里面还没熟🙊
9
最后出炉！切片！
10
三大营养素占比以及热量
