三明治合集

简单 4人份
三明治合集
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食材清单

其他
  • 若干芝士片
  • 适量芥末酱
  • 适量虾仁，香肠，蟹足棒
蛋类
  • 若干鸡蛋
调味料
  • 适量沙拉酱
谷物
  • 若干面包片

营养成分

热量

630.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

10.0 克

碳水化合物

89.0 克

纤维

8.0 克

糖

8.0 克

钠

998.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

虾仁煎蛋三明治:吐司一片涂上沙拉酱、芥末酱，铺上生菜，芝士片。

步骤 1
2

铺上对半切开的虾仁。

步骤 2
3

铺上煎蛋，再铺上另一片吐司。

步骤 3
4

完成，对半切开。

步骤 4
5

香肠煎蛋三明治:吐司一片，涂上沙拉酱、芥末酱，铺上西生菜，芝士片。

步骤 5
6

铺上香肠。

步骤 6
7

铺上西生菜，番茄。

步骤 7
8

铺上煎蛋和另一片吐司。

步骤 8
9

用保鲜膜包裹紧。

步骤 9
10

对半切开。

步骤 10
11

蟹足棒煮蛋沙拉三明治:吐司片涂上沙拉酱，芥末酱，铺上西生菜，芝士片。

步骤 11
12

放上用沙拉酱拌好的切碎的煮蛋。

步骤 12
13

铺上西生菜和蟹足棒，放上另一片吐司。

步骤 13
14

对半切开。

步骤 14
15

牛油果拌鸡蛋三明治:吐司铺上一片芝士片。

步骤 15
16

再铺上牛油果和煮蛋拌在一起的牛油果鸡蛋泥，最后再铺上另一片吐司，完成。

步骤 16
17

棋格三明治:芝士片切小片摆在吐司片上。

步骤 17
18

再把空出来的小格子用草莓酱和菠萝酱填满即可。果酱可以放在裱花袋中挤出即可。

步骤 18
19

牛油果虾仁煎蛋三明治:吐司片涂上沙拉酱和芥末酱，摆上西生菜和芝士片。

步骤 19
20

牛油果煎蛋虾仁三明治:放上牛油果片。

步骤 20
21

铺上煎蛋。

步骤 21
22

再铺上煎熟的虾仁。

步骤 22
23

铺上西生菜。

步骤 23
24

铺上另一片吐司片，包好切开。

步骤 24
25

炸鸡煎蛋三明治：吐司片涂上沙拉酱和黄芥末酱，铺上西生菜和芝士片。

步骤 25
26

铺上炸鸡。

步骤 26
27

铺上煎蛋。

步骤 27
28

铺上番茄片 ，最后在铺上另一片吐司片。

步骤 28
29

用保鲜膜包好，对半切开即可。

步骤 29
30

肥牛煎蛋三明治:肥牛先用水汆一下。

步骤 30
31

放点烤肉酱炒一下。

步骤 31
32

吐司片涂上沙拉酱，铺上西生菜和芝士片。

步骤 32
33

铺上肥牛片。

步骤 33
34

铺上西生菜和煎蛋。

步骤 34
35

铺上西生菜和另一片吐司。

步骤 35
36

用保鲜膜包好，对半切开。

步骤 36
37

煎鸡胸肉煎蛋三明治:面包片涂上沙拉酱，摆上西生菜芝士片。

步骤 37
38

放上煎蛋。

步骤 38
39

铺上煎鸡胸肉（提前用奥尔良腌料腌一晚），再铺上西生菜，盖上另一片面包。

步骤 39
40

切开。

步骤 40
41

一片吐司涂上沙拉酱，铺上生菜和芝士片。

步骤 41
42

铺上煎蛋。

步骤 42
43

铺上番茄片。

步骤 43
44

铺上生菜和煎好的牛排，牛排撒上盐和黑胡椒粉。

步骤 44
45

再铺上西生菜和另一片面包。

步骤 45
46

切开。

步骤 46
47

卤蛋香肠三明治：面包片涂上沙拉酱，芥末酱，铺上西生菜和卤蛋碎。

步骤 47
48

铺上芝士片和煎好的香肠。

步骤 48
49

铺上西红柿。

步骤 49
50

铺上西生菜和另一片面包，完成。

步骤 50
51

切开。

步骤 51
52

最近很火的关晓彤版蔬菜三明治：西生菜打底。

步骤 52
53

铺上番茄片。

步骤 53
54

铺上黄瓜片和煎蛋。

步骤 54
55

铺上虾仁。

步骤 55
56

再铺上西生菜。

步骤 56
57

用保鲜膜卷起来。

步骤 57
58

对半切开，开吃。

步骤 58

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