焦糖苹果oatmeal
简单
4人份
酸酸甜甜的焦糖苹果，和肉桂的香气缠绕在一起。配上一杯清爽的红茶，早餐就圆满了。健康又美味的燕麦吃法。
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食材清单
其他
- 1.5量杯old fashion 燕麦
- 150g牛奶
- 1小勺肉桂粉（没有可以不要）
- 1根香蕉
- 20g黄油
- 25g红糖
- 2个苹果
- 2个鸡蛋
- 少许扁桃仁片
调味品
- 少许枫糖浆
营养成分
热量
204.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
810.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮焦糖苹果
2
苹果切成小块，放在小锅里，加150ml水，煮至冒小泡时，加入红糖。
3
开小火熬煮30分钟至苹果变软变小，液体基本收干。
4
打散两个鸡蛋，加入融化的黄油搅拌至混合均匀
5
在玻璃碗中加入燕麦，一根捣烂的香蕉，牛奶，鸡蛋黄油混合物，肉桂粉少许，搅拌均匀。
6
加入焦糖苹果粒，搅拌均匀。
7
在顶部再放一些苹果，撒上扁桃仁片。
8
入预热好的烤箱180度烤25分钟。随时调整， 需要顶部上色可以烘烤末尾调高温度至230度10分钟。拿出来用叉子插入看看，如果还有一些不熟，可以放入微波炉加热个几分钟至熟透。
9
淋上枫糖浆，开吃！
