鸡胸杂蔬玉米肉饼
简单
4人份
试来试去鸡胸肉还是做成肉饼最好吃！！！ 用来夹全麦汉堡或者吐司再适合不过
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋清（可不放）
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺黑胡椒粉
- 3朵西兰花
- 适量玉米粒
- 适量胡萝卜
肉类
- 半块鸡胸肉
营养成分
热量
699.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
835.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉清洗干净 剁碎 加入生抽料酒和黑胡椒粉腌半个小时以上
2
玉米粒和西兰花焯一下水 切碎 一小块胡萝卜切碎 倒入鸡胸肉里拌匀
3
我用的是车轮饼模具（或者小小的煎蛋锅） 挖一勺铺到锅里面 按压一下 这样直接就是圆圆的了 没有模具的就用手按压成圆形放不粘锅里煎 翻面煎熟即可
4
鸡胸肉玉米饼 这样吃鸡胸肉很好吃哦
5
牛肉饼也可以
6
这是虾仁玉米饼！！
