烤箱烤莲藕土豆豆腐

简单 4人份

昨天突然想吃烧烤了,没有烧烤架,临时决定用烤箱烤

烤箱烤莲藕土豆豆腐
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食材清单

其他
  • 1个土豆
  • 1块豆腐
  • 1节莲藕
  • 一大颗蒜头
  • 适量孜然粉
  • 适量生抽
  • 适量白芝麻
  • 适量辣椒粉
  • 适量食用油
蔬菜
  • 5根小葱
蔬菜类
  • 一小撮香菜
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

212.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

69.0 克

纤维

6.0 克

3.0 克

903.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

豆腐,土豆,莲藕,分别切片,用一个小碗把盐,生抽,食用油,大蒜末,生抽调匀

2

香葱切末,香菜切细备用

3

烤箱铺上锡箔纸,我怕破了,用了双层的,先用油刷均匀的刷一层油,再把切好的蔬菜摆上去

4

把调好的酱料均匀的刷在蔬菜上面,撒上孜然粉和辣椒粉,烤箱220°先烤6分钟

5

取出,翻面再刷一层酱料,撒上孜然粉和辣椒粉,继续烤6分钟

6

撒上白芝麻,葱花末或者香菜末,开吃

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