工作日减肥餐㈢
简单
4人份
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食材清单
其他
- 若干蔬菜🥬
- 若干鸡蛋🥚
- 适量玉米
- 适量红薯/紫薯/土豆🍠
水果
- 若干水果
海鲜类
- 1块鳕鱼
肉类
- 适量鸡胸肉
营养成分
热量
788.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
705.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
day1午餐：烤红薯🍠、空气炸锅无油鸡胸肉、黄瓜🥒、人参果
2
day2早餐：红枣泡水、鸡蛋莴苣沙拉、维维豆奶一小袋
3
day3午餐：蒸土豆一小个、茶叶蛋、人参果、黄瓜🥒
4
day4早餐：维维豆奶一小袋、人参果半个、玉米🌽半根、茶叶蛋一个、红枣泡水
5
day5早餐：小紫薯两个、黄瓜🥒一根、南方黑芝麻糊一小袋、每日坚果一袋
