生酮低卡减脂无油大阪烧
简单
4人份
这款大阪烧不管是生酮还是低碳都可以吃的哦！重点词：高蛋白，无油，低碳水，高纤维，好吃！
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食材清单
其他
- ⬇️下面是大阪烧酱材料
- 2个鸡蛋
- 3个蘑菇
- 5g洋车前子壳粉
- 一勺料酒
- 一勺生抽
- 一勺米醋
- 一勺老抽
- 一勺蒜蓉
- 一小把海苔碎/肉松/木鱼花
- 两勺0卡枫糖浆/代糖/不生酮的话可以用蜂蜜
- 两勺番茄膏（不是番茄酱）
- 半勺黑胡椒
- 适量0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋）
海鲜
- 60克虾仁
蔬菜类
- 100克卷心菜
- 20g洋葱
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
237.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
657.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁加盐和黑胡椒和料酒腌制10分钟
2
卷心菜和洋葱切丝，蘑菇切片，虾仁切块，全部放入碗中，搅拌均匀
3
加入少许盐，洋车前子壳粉和两颗蛋，搅拌均匀
4
不粘锅开小火，把搅拌好的糊糊倒进去整形。盖上盖子小火焖五分钟，翻面再焖五分钟就可以了。
5
大阪烧酱：所有大阪烧酱材料搅拌均匀就可以了
