无奶油无糖 减肥 解馋豆腐冰激凌 蛋白补充
减脂的朋友们来来来…夏天了你馋不馋冰激凌，反正我馋了…但毕竟减脂大业未半，不能太放肆了昂。就来做一个无奶油低脂低热的冰激凌吧ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~ 其实在这个菜谱的基础上，你完全可以自己发挥，用自己喜欢的食材。没有奶油和额外添加的糖分，其实已经不用担心热量了！ （*＾ワ＾*） 如果你追求的是没有一丢丢冰碴儿，绵密的奶油口感，那你直接用奶油吧…我只能说这款肯定没有那么奶油质地，但真心健康味道很可！-(￢∀￢)σ
食材清单
其他
- 1包每日坚果
- 1根香蕉
- 4勺蛋白粉
蔬菜
- 1盒内酯豆腐
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
871.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
这是你的食材了。仔细看看，很有营养好吧！蛋白质，水果，维生素，坚果，啧啧啧…
内酯豆腐在微波炉里加热1分钟，去一下豆腥味。多余的水一定倒干净！
豆腐，香蕉，蛋白粉放进去！破壁机或者普通料理机打成糊！
豆腐一定尽量去掉水分，不然这里很容易变稀，如果太稀了…再加一些蛋白粉，或者抹茶粉，可可粉都可以。
我喜欢大块儿的坚果，所以并没有放进料理机打碎，这是自己碾碎的，放进模具！
用勺子或者筷子搅动几下，排一下气泡，表面能看到的气泡抹平或者捅破。不要倒太满！体积会有一些膨胀，会不好看的。
隔水融了三小块黑巧，准备加进豆腐糊糊中做一个巧克力味道的。
颜色果然变深了呢…
所有材料，一共做了6个模具，还富余半个杯子…放进冰箱吧！中途我都没有拿出来搅拌，我觉得没太大所谓。
第二天刚下班回家就迫不及待！并不是很硬很难咬的那种！有点儿豆子味道，香蕉和巧克力味道，不算非常浓郁那种，没有奶油那种甜腻的感觉。
含在嘴里化掉也是很细腻的口感！
还做了百香果酸奶口味：两颗百香果，酸奶80克，香蕉半根，还放了几颗奶贝增加奶香味，生津止渴…enjoy!
牛油果味道的绝了…特别绵密！口感非常顺滑。主要是香蕉和柠檬的酸甜味道，微微一些牛油还没过味道。我还加了坚果之类的，口感比较丰富的。
还有芒果+酸奶+蔓越莓，酸酸甜甜就是我啦
