蜜桃鸡肉串＋桑葚蔬菜沙拉
简单
4人份
夏天最有幸福感的事莫过于烧烤配啤酒了 几瓶啤酒，数不过来的肉串 爽是爽了,不过一顿烧烤很容易就让你的健身破功 想要保持身材又解馋,你应该记住这些要点 ▼ 注意调料 ▼ 好的烧烤调味料包括 大蒜、辣椒粉、孜然、黑胡椒、新鲜香草还有水果的果糖 ▼ 吃肉的同时加点菜 ▼ 无论是烤一些蔬菜水果或是加一分蔬菜沙拉 蔬菜可以增加饱腹感从而减少烤肉摄入 更可以增加肉类欠缺的膳食纤维 ▼ 爱吃鸡肉？去皮！▼ 鸡胸和鸡腿中50%的脂肪都在鸡皮中 我们知道很香 但是你知道吗，100克带皮鸡胸肉含220kcal卡路里 而100克去皮的鸡胸肉只有187kcal卡路里
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食材清单
其他
- 大蒜
- 柠檬
- 桑葚
- 橄榄油
- 豌豆苗
- 辣椒粉
- 黑胡椒
水果
- 桃子
肉类
- 鸡胸肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
671.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
740.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蜜桃切小块，柠檬切片. 桃子尽量选肉质厚实的，太软不容易串串
2
鸡肉加盐、黑胡椒、辣椒粉、蒜末和橄榄油腌制鸡胸肉.
3
鸡肉、柠檬片、桃子串串. 平底锅加少量橄榄油，把鸡肉串放进锅里煎熟. 如果有条件，可以用烤盘
4
豌豆苗洗干净去掉根部，加一些当季的桑葚，再撒上橄榄油和新鲜的橄榄枝调味. 天然油醋汁
