给女儿制定一周减脂餐
简单
4人份
57.8
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克清炒油菜
- 100克熟鸡胸肉
- 120克韭菜炒绿豆芽
- 180克牛奶
- 1个水煮蛋
- 1个苹果
- 1条小罗非鱼
- 1碗米饭
- 200克番茄炒花菜
- 200克蒸南瓜
- 3片白菜叶
- 80克豆腐
- 适量调味紫菜，虾皮
营养成分
热量
257.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
477.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐：蒸南瓜+水煮蛋+牛奶+西红柿
2
早加餐：苹果一个（160克）
3
素炒油菜+鸡胸肉
4
番茄西兰花+韭菜炒绿豆芽
5
小罗非鱼
6
晚餐：白菜炖豆腐（+紫菜+香菜+虾皮）
