健身减脂餐：鸡胸西兰花
简单
4人份
从两年前的减肥开始，到现在维持身材，我平时饮食一直很注意！这个菜特别适合减脂健身的朋友，低油少盐没碳水，生酮减肥法的盆友也可以吃哦！
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 少量生抽
- 少量蚝油
- 少量食用油
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
793.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
585.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸切片，加所有调料腌制一晚后，不粘锅放少量油（不放也行，但要不粘锅）小火翻炒鸡胸，之后均匀铺在锅底，盖上锅盖。
2
热水烫一下西兰花🥦，待鸡胸肉都变色了，将花菜加入，盖上锅盖焖一会儿，这时会出水，三分钟后开盖翻炒，将水炒少即可出锅！
