经典火腿鸡蛋三明治，十分钟快手早餐，自制全麦吐司面包
简单
4人份
一直超喜欢火腿蛋三明治，自制全麦吐司（前面发过食谱，需要的自取哈）加入各种蔬菜，火腿，鸡蛋……吃一口，超满足，做法又简单，十分钟就能搞定，太贴合我这上班族的气质了～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1卷旭包鲜保鲜膜
- 2片火腿
- 2片西红柿
- 3片全麦吐司
- 适量紫甘蓝
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
441.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
777.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，生菜和紫甘蓝洗净切丝备用
2
准备包三明治的保鲜膜，三明治如果微波加热需要使用食品级的旭包鲜PVDC保鲜膜，因为这款耐热140度，可以直接加热，而且这款隔绝氧气的能力和锁水能力都非常强，建议使用
3
火腿切片，西红柿洗净切片备用
4
鸡蛋也要提前煎熟备用
5
准备全麦吐司和沙拉酱，这个全麦吐司是自己做的，食谱在前面发过，需要的朋友自取吧～
6
最下层放一片吐司，挤入适量沙拉酱
7
接着摆一片鸡蛋，再挤沙拉酱
8
注意：每放一种食材都要挤沙拉酱，这样不仅味道更好，也能增加粘合力
9
摆西红柿片和紫甘蓝，再挤沙拉酱
10
然后摆上第二片吐司，挤沙拉酱后摆放西红柿和火腿片，挤沙拉酱
11
最后摆放生菜丝，挤沙拉酱
12
将最后一片全麦吐司片盖在最上面
13
用旭包鲜保鲜膜尽量包裹紧实，这样切开后才更美观
14
装盒，明日早餐～
15
超好吃～
16
自己做的，料足～