低卡无油鸡米花烤箱版
简单
4人份
又来嚯嚯鸡胸肉了 做个烤箱版的低卡无油鸡米花 色香味俱全
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 些许姜蒜末
- 些许孜然粉
- 些许椒盐粉
- 些许面包糠/燕麦
- 些许黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1小勺盐
营养成分
热量
390.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
147.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一块鸡胸肉，洗净，切小块
2
放入一点蒜末和姜末
3
放入生抽料酒蚝油各一勺，盐一小勺，再撒点椒盐粉黑胡椒粉孜然粉，加淀粉一勺
4
加入一个鸡蛋，一起搅拌均匀，腌制1小时
5
烤箱180度预热，腌制好以后在面包糠或者燕麦里滚一圈
6
入烤箱180度烤18-20分钟即可。烤的时候太香啦，感觉要流口水。蘸番茄酱吃，美味又低卡。
