减脂餐：豆腐猪肉饼
简单
4人份
猪肉我选的瘦肉，豆腐是减肥圣品，脂肪少，营养高，虾又很鲜美，有肉有菜，满足口欲，煎好后，一口咬下去，还有汤呢
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食材清单
其他
- 1块豆腐
- 50克面粉
- 6个鹌鹑蛋
- 半根胡萝卜
- 随缘猪肉
- 随缘菠菜
- 随缘蚝油
海鲜类
- 15只虾
调味料
- 1勺酱油
- 适量白糖
- 适量盐
营养成分
热量
652.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
289.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾剁成泥，瘦猪肉馅，豆腐捏碎，菠菜碎，胡萝卜碎
2
放调料
3
放面粉
4
搅拌均匀
5
放锅里煎至两面金黄熟透，中小火煎袄，不建议大火
6
开动了，有肉香，也有虾的鲜美，满足口欲啦
