这一盘色彩丰富的素食，你一定会喜欢——荷塘小炒
简单
4人份
一道简单的家常小炒，为何会有这么美的名字。我想大概是因为食材的搭配简单清爽，配色清新淡雅，整道菜都使人感到舒适愉快，而食材中的莲藕，自然让人联想到了荷塘。 如果夏日做此道菜时将荷叶焯水整个铺在盘底，菜品炒好后置于荷叶之上，定会荷香四溢，荷塘小炒的名字也就更贴切了。今天这道荷塘小炒推荐给你，不仅热量低，而且营养价值丰富，相信你一定喜欢。
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食材清单
其他
- 10颗银杏果
- 120克莲藕
- 30克木耳
- 50克荷兰豆
- 80克胡萝卜
- 适量金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
599.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
413.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜去皮洗净切薄片；木耳洗净冷水泡发；荷兰豆洗净去茎；银杏果洗净。（这道菜的食材可以根据你的喜欢调整，山药、西兰花等都可以。）
2
莲藕去皮洗净切薄片，冲洗几遍去掉藕的淀粉。
3
锅中倒入适量水加入适量盐，烧开后先下入藕片焯水2分钟。（加入盐焯水，可以保持食材的色泽。）
4
再倒入其它的食材焯水。
5
焯熟后捞出，沥水备用。
6
锅中倒入“金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”适量，烧至七成热。（当代人家庭用油需求多种多样，这款金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油一次性满足多重需求！年轻小姐姐喜欢橄榄油，合适做西餐和健身营养沙拉比较多；辣妈喜欢吃亚麻籽油，含α（阿尔法）-亚麻酸，可以在人体中衍生代谢为DHA和EPA；白领精英喜欢吃稻米油，含谷维素，有营养并且烟点高；运动达人喜欢吃葵花籽油，既可以烹制菜肴，也可以清淡凉拌，不仅清淡还可以用来做烘焙时候添加用。）
7
倒入食材，调入适量盐。
8
翻炒均匀，即可出锅。清新爽口的荷塘小炒，超喜欢！
