蚝油炒杂菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 油
- 生粉
- 胡萝卜
- 蒜
- 蘑菇
- 蚝油
- 西兰花
调味料
- 盐
营养成分
热量
236.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
109.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先，洗净西兰花、胡萝卜以及蘑菇。将西兰花剪成块状，将胡萝卜切成丁。将西兰花与胡萝卜入沸水中氽烫，氽烫西兰花与胡萝卜前先倒点油入锅内，这样可以使得蔬菜的色泽更加鲜艳。
2
2到3分钟后，捞出西兰花，1分钟后再捞出胡萝卜。捞出它们之前可以先尝尝口感如何，清脆稍软即可。
3
将蘑菇洗净，切片。将蒜切碎，蒜要多一点。
4
用蚝油、水以及生粉调好芡汁，水不宜多，味道不要太淡要有蚝油味。
5
锅内热油，油热后炒香蒜蓉。
6
炒香蒜蓉后倒入蘑菇片快速翻炒。
7
将蘑菇片炒软后就可以放入之前氽烫过的西兰花块与胡萝卜丁了。然后一起翻炒，加一点点盐。注意，一点点盐就可以了，因为蚝油本身就有咸味。
8
稍微翻炒一下就可以将之前调好的芡汁倒入锅中了。然后呢，大火煮1到2分钟，让锅内的蔬菜充分入味即可。
9
这样一道色香味俱全兼顾营养的蚝油炒杂菜就完成了。
