黑胡椒五色鸡丁
简单
4人份
国庆节在家鼓捣点吃的， 这道黑胡椒五色炒鸡丁特别受欢迎，尤其儿子平时说鸡胸肉又干又柴还不入味，不爱吃。今天的这道菜儿子吃了小半盘。 最近入手了一个Skeppshult的铸铁炒锅，铸铁锅可以使食材受热均匀，使起来特别顺手，做这道前期要煎炸一下鸡肉，最后要大火快炒，做这道菜完美不沾，炒出的菜也特别有小时候大铁锅炒菜的味道。有兴趣的朋友可以一起试一下 。
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食材清单
其他
- 1克黑胡椒碎
- 2瓣大蒜
- 3朵鲜香菇
- 半个胡萝卜
- 少许毛豆粒
- 适量玉米粒
- 适量生抽
肉类
- 300克鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1小勺糖
- 少许盐
营养成分
热量
648.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
743.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买回来的毛豆荚去掉外皮，取出豆粒洗净备用。毛豆，又叫菜用大豆，是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆。
2
2.
3
玉米取粒，从玉米顶端把刀尖插入玉米粒与轴连接处，然后用刀将玉米粒切下来就可以了
4
胡萝卜去皮想切成厚片再切成粗条最后切成小丁
5
鲜香菇洗净切成小丁
6
洋葱切成小丁
7
鸡胸肉先切成小条再切成小丁
8
加入盐、糖、小苏打拌匀，小苏打不要多，用两个指头捏一点就行，这里起到肉质蓬松的作用
9
随后加入蛋清、淀粉拌匀腌制10分钟入味
10
锅内加水、加盐入个底味烧开，倒入胡萝卜丁、毛豆粒、玉米粒、香菇丁煮熟捞出备用
11
Skeppshult铸铁锅烧热加油烧至4成热
12
倒入鸡胸肉丁煸炒至变色，鸡丁刚倒入时不要动以免脱糊，底层凝固后再翻动
13
直到所有的鸡丁外皮酥脆捞出备用
14
锅内留底油小火倒入黑胡椒碎、蒜碎炒出香味，炒过的黑胡椒碎香味更浓
15
加入洋葱丁炒出香味
16
倒入鸡肉丁翻炒均匀
17
倒入各种蔬菜丁翻炒均匀，加盐、糖调味
18
最后淋一点生抽调色炒匀出锅
