低卡滑蛋三明治
简单
4人份
喜欢吃韩国超人气的三明治，但是感觉热量有点高，所以改良了一下，适合减肥期间的三明治。
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食材清单
其他
- 1个火腿
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 适量玉米粒
- 适量肉松（可不加）
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
628.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
143.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋加入适量牛奶，盐，黑胡椒粉搅拌均匀，小火划散，凝固差不多的时候关火，这样会更嫩。
2
因为是低卡，所以火腿跟面包片就不用油煎了，切成薄片放入微波炉一分钟。
3
最后把东西加进去，上面淋上低卡沙拉酱，在洒上肉松，玉米粒就好了。因为没有纸托固定就用手摆拍了一下。
