三明治｜营养美味
简单
4人份
早餐吃上一个三明治真的是非常开心的事情，方便快捷又营养，把蔬菜，肉，鸡蛋用面包夹在一起，一天的能量都有了。 做法超级简单，在家就可以轻松搞定！寒冷的冬季里，一定要好好的吃一顿早餐哦！
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食材清单
其他
- 1个西红柿1个
- 2g卡真粉
- 2g甜红椒粉
- 2g黑胡椒粉
- 2个鸡蛋
- 2片生菜2片
- 300g鸡胸肉
- 4片培根
- 6片面包片
- 半个柠檬
- 适量黄油
调味料
- 2g盐
- 适量蛋黄酱
营养成分
热量
259.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净片成2片（不要太厚），西红柿洗净切片，生菜洗净备用。
2
将切好的鸡胸肉加卡真粉1g，甜红椒粉1g，盐1g，黑胡椒粉1g
3
挤上几滴柠檬汁，腌制15分钟。
4
将黄油隔水融化后，抹在面包片上（抹一面就行），平底锅开小火，放上面包片每面煎80秒，取出备用。
5
锅内加入少量黄油，放入培根煎出焦香味，取出备用。
6
锅内留底油，打入2个鸡蛋，把蛋黄搅碎，煎至全熟取出备用。
7
把腌制好的鸡胸肉放入锅中，中火每面煎30秒，取出备用。
8
取三片面包片。 ① 一面抹上蛋黄酱，放上1片生菜，3片西红柿 ② 两面抹上蛋黄酱，放在西红柿上面，然后放2片培根，1片鸡胸肉 ③ 一面抹蛋黄酱，放在鸡胸肉上面
9
用牙签固定住三明治，再用刀切开。