豆角鸡胸减脂餐
简单
4人份
想减脂，相比运动，吃更重要，天天鸡胸蔬菜，吃到后来真的够了。所以开始一个系列的花式研究减脂餐，想要减脂的集美经常来看看。这道菜小时候常吃，后来就吃的很少了，热量特别低，口感很丰富。我的用量是两个人的量（因为我懒，这样可以少做一顿）用薄荷算了一下，就算加上各式调料，热量不会超过350，午餐晚餐都可以
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 20克黑麦粉
- 250克豆角
- 2瓣蒜
- 少量油
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 2片姜
- 半个洋葱
- 小半根葱
- 适量卷心菜
调味料
- 1勺酱油
营养成分
热量
672.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
373.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆角切成小段，打一个鸡蛋搅拌均匀，裹上黑麦粉，上锅蒸10分钟左右。
2
一丢丢油，开火
3
放葱姜蒜辣椒，呛一下锅
4
倒入鸡胸肉，炒到变色，盛出
5
放进西红柿小火慢炒，直到西红柿出汁，软烂，期间用铲子压一压，出沙更快
6
加洋葱
7
加卷心菜，炒软，期间放点酱油，调调味，放盐，花椒，我爱吃辣，又加了点辣椒
8
放鸡肉，一点点老抽（有没有无所谓）
9
把蒸好的豆角倒进来，炒阿炒
10
出锅，吃饭
