南瓜派脱脂简易版（附热量分析）
简单
4人份
总会有个派在你的TO do list 里面对么！！这款南瓜派味道清淡低热量低脂肪～死扣热量星人和减脂星人以及南瓜脑残粉你们快来！！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100G低筋粉
- 200克南瓜
- 20G糖
- 20G黄油
- 80克脱脂牛奶
- A料：
- B料：
- 一个（约65克）大个鸡蛋
- 约35克水或牛奶
调味料
- 20克糖
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
333.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料合集。蛋实际只用了一个。。
2
黄油融化，A料全部放入碗中混合。
3
A料混合均匀揉成面团。只有黄油揉不成面团的～根据湿度酌情添加水或者牛奶。我这里大概放了35克左右的水才揉成。揉成之后放入冰箱冷藏30分钟左右。
4
冷藏面团的时候做馅。把南瓜切块做熟。我是蒸熟的，水分比较多。可以烤熟，减少一些水分。或者蒸熟以后沥一遍水分。
5
蒸熟以后搅拌成泥，过筛一遍。
6
把B料里其他材料倒入碗中搅拌均匀。
7
派皮拿出擀成约
8
5厘米的皮，放入派盘中，用叉子扎几个洞。然后用重物压住派皮进烤箱烤，170度7分钟。取出。
9
把馅料倒入派皮中。进烤箱。200度40分钟。
10
烤完之后拿小杯子放在派下面帮助脱模。
