鸡胸肉拌西兰花木耳
简单
4人份
鸡胸肉告诉你，它有多好吃！
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食材清单
其他
- 2瓣蒜
- 4朵西兰花
- 6～9朵木耳
- 一点点生抽
- 一点点黑胡椒
- 适量干辣椒
肉类
- 一块鸡胸肉
调味品
- 少一点盐
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
426.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切大块提前用黑胡椒和生抽腌制可隔夜
2
蒸、煮都可以，凉后撕成小须须…我一般在热的时候就用筷子扯开了…装保鲜盒放冰箱冷藏备用
3
一朵西兰花四道，木耳切丝
4
烧热水放盐烫西兰花，我西兰花喜欢久点有味道会在冷水时放，水开加木耳过一下，沥水放凉
5
生蒜切丁只要不是沫就成，加上述调料也可依个人口味拌，装盘拍照吃。
