石斑鱼粥

简单 4人份

1:先将鱼肉片出切成厚度大约1厘米的片,在鱼片中加入少许料酒、盐、胡椒粉、油、蛋清、生粉拌匀待用。 2:将剩下的鱼骨及鱼头斩小块,热锅下少许油和姜片爆香后下鱼骨翻炒,加水大火煮开小火炖20分钟成乳白色汤底。 3:将炖好的汤底加入清洗干净的大米煮开。 4:加入切成丁的香菇和胡萝卜。(蔬菜可自由搭配,喜欢什么就加什么)在粥中加入适量的盐和鸡粉调味。 5:小火熬粥,9分熟时加入腌制好的鱼片。(这个时候不能用力搅拌了,不然鱼肉会碎掉) 6:出锅前加入切碎的青菜。(可以加香菜会更香,但小孩子一般都不吃,所以我选择加青菜营养也更全面一些)。 7:盛入碗中洒些胡椒粉开吃。[愉快]

石斑鱼粥
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食材清单

其他
  • 1个蛋清
  • 按家人的份量大米
  • 适量料酒、盐、鸡粉、胡椒粉、油、生粉
  • 适量胡萝卜、香菇、青菜
海鲜
  • 1条石斑鱼

营养成分

热量

223.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

32.0 克

碳水化合物

81.0 克

纤维

9.0 克

9.0 克

426.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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