健康无油鸡蛋吐司南瓜泥三明治
简单
4人份
自制的全麦抹茶面包，想要每天吃出不同花样～
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食材清单
其他
- 100g南瓜
- 1个鸡蛋
- 2片吐司
营养成分
热量
548.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
414.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮洗净切块微波炉高火五分钟就熟了，碾压成泥
2
南瓜放进微波炉的时候，同时把一片吐司中间切掉一块，放入不粘锅，不需要油，开最小火，在方框里打入鸡蛋，盖上盖子，3分钟左右，表面凝固了就可以成流心蛋啦！
3
另外一块吐司抹上南瓜泥，这个时候鸡蛋煎好了拿出来，把抹上南瓜泥的吐司放进去，关火，用余温加热，这样会烤的脆脆的增加口感。
4
拿出南瓜泥那片吐司铺满生菜，盖上煎鸡蛋的那片，，就OK啦！
