虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习
简单
4人份
两人份 自己记录用
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 2片橙子
- 一勺有机酱油
- 半个的量柠檬汁
- 半勺勺寿司醋（苹果醋）
- 半根水果黄瓜片（随便放不放）
- 可惜没有如果有彩椒就好了
- 喷两下橄榄油
- 适量玫瑰盐（盐）
- 适量藜麦
海鲜类
- 200克虾仁
营养成分
热量
534.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
220.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
记录
2
1.藜麦洗干净 下锅煮十五分钟
3
2.最后四五分钟虾仁洗净放进去一起煮
4
3.煮的时间 球生菜一片 洗干净撕碎
5
4.半根水果黄瓜切片
6
5.橙子切片
7
6.牛油果切片（晚点切 容易氧化）
8
7.捞出虾仁和藜麦控水晾凉
9
8.晾的时间 牛油果铺底
10
9.酱汁调好
11
1
12
戴手套混合所有东西
13
11.摆盘拍照
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12.发圈哈哈哈
15
另一个摆盘
16
颜色丰富会更好 家里有啥放啥
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大哥吃饭
18
恩
19
吃光系列 两人份 一个人吃减半
