微波炉菜 香味土豆西兰花
简单
4人份
陪米饭的菜
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食材清单
其他
- 200g西兰花（洗净，切成小束。茎切成1cm厚片）
- 25g盐昆布（日本）
- 2勺芝麻油
- 400g土豆（洗净，削皮，切成1cm厚扇状片）
- 适量白芝麻（烤过）
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）
营养成分
热量
543.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
985.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备能够用微波炉盘子。
2
将土豆摆盘子里。
3
将西兰花摆土豆上面。
4
将盐昆布撒上土豆上。浇芝麻油。
5
用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热10分钟。不打开等待5分钟。
6
打开翻面拌一下。
7
做好了。将步骤1菜装盘子撒上白芝麻即可。
