小美版 番茄炖饭
简单
4人份
这道炖饭，可以评为最佳菜品，因为快手、深受孩子们喜欢、而且营养丰富✌️
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食材清单
其他
- 100g大米（干）
- 15粒虾仁（可省）
- 1把豌豆米（可省）
- 2瓣大蒜（可省）
- 30g橄榄油
- 400g西红柿
- 400克水
- 40g洋葱（可省）
调味料
- 1/2茶匙盐
营养成分
热量
580.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
205.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄洗干净，去蒂、去皮（也可以不去）；
2
番茄、洋葱称重切块和大蒜一起放入主锅；
3
设置5秒/速度5打碎；然后加入橄榄油，设置5分钟/120度/速度1翻炒；
4
加入洗净的大米、盐和水，设置25分钟/100度/反转小勺进行烹煮；
5
时间过半时，从主锅盖洞口放入适量虾仁、豌豆，盖上量杯盖，继续烹煮至时间结束；
6
时间到，舀出来品尝；
7
米饭软糯、虾仁Q弹，如果喜欢其他食材也可以替换，比如西兰花、香菇、肉丸、午餐肉等等。
