单纯鲜蘑炒青椒
简单
4人份
一直在寻找简单健康的饮食方式，翻转各个菜单也没有合适的，无奈只能自己创作，把这款，减脂，健康又轻食的 简单菜单分享给你们
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个青椒
- 1从蘑菇
- 1勺水淀粉
- 1勺清醋1勺
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 3瓣蒜
调味料
- 1勺糖
营养成分
热量
579.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
272.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备简单食材。1个青椒 1朵蘑菇 需要调料摆好
2
1勺糖，1勺蚝油，1勺清醋。1勺水淀粉。先把无敌料全都调配好，
3
蘑菇给它撕成丝。 青椒 蒜 全部切片 等待上台
4
开水焯2分钟，。用凉水投一下。把水份弄干，。这道程序至少让你少胖2斤
5
起锅烧油(2勺油就够了，)活力全开， 所以开火后你眨眼的功夫就要放入。一半蒜了。 记得是一半！ 随后快速放入蘑菇，。如果能听到剧烈的。 Zi拉一声，。基本上火就够用了
6
重点来了，放青椒前一定要调中火，因为它需要时间变软，。 大概30秒。不要反复翻炒 至要蘑菇没沾锅（因为本来也没有多少油）
7
全力开火，最后放入无敌料汁，翻炒30分钟， 快速放进碗里，就OK啦
8
搭配 奶香大枣窝窝头， 真是感觉好幸福
