减肥早餐 | 胡萝卜菠菜蛋饼
简单
4人份
刚开始做这道菜的想法，来自于宝宝辅食烹饪。觉得配方上对于减脂人群来说，也是非常适合！作为特色早餐的搭配之一，绝对是亮点！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克胡萝卜丝
- 2个鸡蛋
- 少许玉米油
- 少许生抽
- 少许白芝麻
- 少许盐分
- 少许胡椒粉
蔬菜类
- 50克菠菜
营养成分
热量
644.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
244.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
根据食材的种类和分量，备好
2
冷水煮沸，下菠菜
3
菠菜煮熟后捞起
4
煮熟菠菜去水分，切碎
5
胡萝卜丝切碎
6
打入两个鸡蛋
7
搅拌均匀
8
加入调味（盐 胡椒粉 白芝麻 生抽）
9
再次搅拌均匀
10
热锅刷油，倒入胡萝卜菠菜蛋液
11
翻面煎熟，夹起
12
成品图
13
减肥早餐搭配：胡萝卜菠菜蛋饼2片+10个蔓越莓+1杯牛奶
