黑米芝士鸡肉汉堡🍔
简单
4人份
健康美味又减脂的鸡肉汉堡🍔Y(^_^)Y 今日早餐： 黑米鸡肉汉堡 牛奶杏仁露 橙子
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个蛋黄
- 200克黑米
- 2个鸡蛋
- 2片芝士片
- 适量奥尔良腌料粉
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜类
- 2片生菜叶
调味料
- 少量盐
- 适量沙拉酱
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
152.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
406.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、黑米提前浸泡2小时然后煮熟后加入一个生蛋黄和盐搅拌均匀备用（我水又放多了😅）鸡胸肉拍松拍散加入奥尔良腌料腌制1个小时（腌制过夜更入味）
2
2、把蛋煎好，我家的土鸡蛋蛋黄总是会不一样～～
3
3、鸡胸肉腌制好了之后慢慢煎熟（鸡胸肉这个形状我是用圆形切模切出来的）就是步骤4的煎米饼的模具
4
4、黑米放入模具小火慢慢煎成型，翻面的时候要轻轻的，将两面煎至米饼固定成型即可，全程小火～～
5
5、煎好后是这个样子的
6
6、取一块米饼放上煎蛋挤上少量蕃茄酱
7
7、放上奥尔良鸡胸肉
8
8、生菜叶（挤上少许沙拉酱）
9
9、再加上芝士片
10
10、最后再加上一片黑米米饼就完成啦✅
11
11、好吃呦……
12
12、看着就想吃有木有，嘿嘿～～
13
13、奶香杏仁露
14
14、今日份水果
