日式风味西京烤鸡肉
简单
4人份
健身君挑战第二盘，是日式风味烤鸡肉。
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食材清单
其他
- 1/2勺A 料酒（白色）
- 1/3勺A 酱油
- 1勺A 味淋（日本用料）
- 2.5勺A 味噌（日本用料）
- 200g～250g鸡腿肉
- 味淋1勺≒料酒1勺，砂糖1/3勺。把砂糖放在料酒里融化※味淋代用
- 小的一个酸橘
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸
营养成分
热量
193.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
785.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备叉子，小碗。把鸡腿肉用叉子叉一叉。A用料放入碗里，拌均。
2
准备透明塑料袋子。步骤1鸡腿肉，拌好A用料放入袋子里，拌均，等待10分钟。
3
准备200度烤箱，烤盘，烘焙纸，铝箔。烘焙纸覆盖烤盘。
4
步骤3鸡腿肉放在烤盘上（带皮上面）。把烤盘推进烤箱里，烤6分钟。途中看烤箱里，鸡腿肉上面有点焦了，戴手套把烤盘拿出来，铝箔覆盖鸡腿肉，继续烤5分钟。
5
烤好后戴手套烤盘拿出来。把鸡腿肉切为块。（把酸橘切半）装碟子就可以吃了。
