增肌减脂之发芽米章鱼炒饭
简单
4人份
发芽米就像减肥增强剂！ 发芽米减肥的原则只有一个，那就是“吃发芽米。”既不必减少食量，也不必禁吃零食，更不用开始运动，也不须戒酒。每粒发芽米都充满减肥的功效，吃了发芽米就像吃下了减肥增强剂。因此除了吃发芽米之外，你什么都不必改变。 只不过，要让目前已经习惯吃白米饭的人改吃发芽米，可能还需要一点时间。然而不用担心，你不必将所有的饮食都改成发芽米。对于经常外食的人，以及非吃白米不可的人，只要1星期中吃2-3次发芽米就够了，或是与白米混合着吃效果也很好。总之，持续不断地食用才是重点。
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食材清单
其他
- 1/2大匙菜籽油
- 1/2大匙酱油
- 10片波菜叶
- 1只煮熟章鱼脚
- 2人份发芽米饭
- 少许盐、胡椒
- 适量蘑菇
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
501.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮熟的章鱼脚以乱刀切成小段，磨菇去除根部，备用，波菜叶切成丝。
2
菜籽油倒入平底锅中烧热，加入蘑菇、洒上盐，炒至变软为止。加入章鱼脚后拌炒均匀，酱油以绕圈的方式淋入，并洒上胡椒。
3
温热的发芽米饭放入容器内，加入（2）的材料、波菜叶快速拌炒均匀后，即可盛盘。
