懒人早餐（简单方便的营养美食）
简单
4人份
因为自己工作时间比较忙，所以就想着什么东西能自己做的方便还好吃又营养呢?
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食材清单
其他
- 30克小麦
- 30克白糯米
- 30克红豆
- 30克黑糯米
- 5颗红枣
- 一片红片
- 适量水
蔬菜
- 30克黑豆
营养成分
热量
245.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把食材准备好
2
然后用清水掏几下，再重放清水泡3-4个小时（看个人情况）喜欢泡软一点的，时间可以泡长一点
3
这是我用电压力锅煮的，比较方便，晚上煮好可以宵夜晚再继续保温留着第二天当早餐😊（可以直接这样吃，也可以用果汁机打成糊状喝，味道很不错哦😎）
4
这是我自己自创吃法😉用果汁机打碎，味道比在外面买的五谷杂粮粉冲的还好喝😜喜欢吃芝麻的朋友，可以加点炒过的黑芝麻一起打，这样就比较香很多，还可以加纯牛奶一起打哦（这些加的要看个人口味）
5
这是我自己加芝麻糊一起打的成果（加牛奶打的忘拍照了）
