自制燕麦能量棒
简单
4人份
在家的时间变多了，肯定就要下下厨，今天和大家分享自制的一个非常健康的燕麦能量棒，非常简单快速，适合注重健康或是正在减脂的同学，可以平时当成小零食或是餐后甜点哦。 需要的材料： 香蕉 x 2 （熟透的香蕉会更增加甜味） 燕麦 1 杯 碎果仁（依照喜好，我喜欢加入核桃和杏仁） 水果（依照喜好，我加入了蓝莓和覆盆子，也可以加草莓或是葡萄干等等） 蜂蜜（依照喜好，喜欢甜的多加一点） 无糖可可粉（增加可可香味） 奶（喜欢软一点的可以加半杯奶，想要脆一点的可以不加，我更喜欢不加）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1杯燕麦
- 2根香蕉
- 半杯奶
- 水果
- 蜂蜜
水果
- 克坚果
调味品
- 无糖可可粉
营养成分
热量
501.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
547.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步先预热烤箱到190℃摄氏度（375℉华氏度）
2
第二步，把香蕉掰成块状，用叉子或是工具压成泥。
3
第三步，依次放入燕麦，碎果仁，水果，蜂蜜，可可粉和奶，搅拌均匀。
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第四步，把混合物均匀的平铺在铺好烘焙纸的烤盘。用铲子压平，也可以做成任意形状，球型等等。
5
第五步，这时候烤箱应该已经到预设温度了，就把烤盘送进烤箱等待25分钟。
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到25分钟了以后就可以拿出来啦！等待20分钟让它冷却，然后再依照自己喜欢的形状切一下，我就切成了能量棒的长条状，这样工作或是学习的时候可以带在包里，很方便。
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我觉得这个能量棒口感还不错，淡淡的天然的甜味，加了水果也有种清新的酸甜味道，果仁自带会给它更多的香味，而且口感也会脆脆的。不过味道来说肯定是不能和起司蛋糕啊这种高卡路里的甜点比啦，很适合正在控制饮食或是注重健康的姑娘们尝试，因为吃完很有饱腹感，而且健康低卡，富含我们所需的纤维，蛋白质，维生素等等。
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转自Savislook
