超满足元气厚蛋三明治
简单
4人份
匆忙的日子里也不要忘了吃早餐哦。今天带给大家的是超美味厚蛋三明治的教程。 麦香十足的面包，咸香的火腿肉，细嫩的滑蛋，浓郁的芝士，层层食材像云朵一样堆叠，满满地挤在盒子里，加上香甜细滑的沙拉酱，每一口都是层次分明的美味。 做法很简单，食材也很容易获得，在家可以分分钟做出的营养早餐就是它。 除了厚蛋火腿肉的三明治，我还做了芝士炸鸡的~昨晚买的炸鸡没吃完就用上了，就这么随便！还是那么好吃！ 其实三明治的夹心还是挺百变的，喜欢什么就加什么，一点限制都没有。 好啦，快和我一起做这个貌美又落胃的厚蛋三明治，开启元气满满的一天吧。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个番茄
- 1份吐司
- 2个鸡蛋
- 2片芝士片
- 3片火腿片
- 50克牛奶
- 适量黄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
- 适量蛋黄酱
营养成分
热量
269.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
181.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司是我前一天晚上做好的，切了4厘米宽的厚片分袋保存。大家可以买整个的吐司回家自己切一下，也可以让面包店帮你切好，一定要切厚一点哦。
2
中间切开，不要切到底，不然料多会掉出来的
3
平底锅中黄油煎香，把吐司放进去煎到两面金黄。
4
煎过面包的锅可以直接煎火腿片，然后把锅洗掉煎滑蛋，鸡蛋、牛奶、盐和黑胡椒直接搅拌均匀。
5
小火热好锅，直接把蛋液倒进去，用耐热硅胶刮刀不断往中间翻拌，直到蛋液不流动就可以出锅啦。
6
和我一样不喜欢吃太嫩的炒蛋的小伙伴，做好后可以盖上锅盖焖半分钟。大家可以忽略这一步哈。
7
在吐司中间涂抹蛋黄酱～
8
然后往里面填馅料啦，赶时间，我的面包没煎好哈哈哈。
9
火腿片对折一下再放进去更好看哦~
10
挤上蛋黄酱，就完成啦~超快手的！
11
满满的料！一个下去超级饱腹~
12
颜值与美味，双料齐全的早餐～
