莲子百合粥的做法

简单 4人份

最爱喝粥,感觉自己的胃对粥有种特别的需要。一年到头,早上的粥是必需的。有时候在外面吃饭感觉胃里不熨贴,回家来一碗温热的粥下去,就会通体舒泰。 莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,绿豆清热解毒,加上百合解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环、保健抗衰老,都是传统的食补食疗的佳品,这美美地喝下去,受益的也不止是胃呢!在制作的过程中有疑问可加微信号yuluohong666

莲子百合粥的做法
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食材清单

其他
  • 200克大米
  • 50克百合
  • 50克绿豆
  • 50克莲子
调味料
  • 适量冰糖

营养成分

热量

177.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

24.0 克

碳水化合物

69.0 克

纤维

2.0 克

9.0 克

801.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

莲子用水泡开备用

2

百合用水泡开备用

3

锅中放水,放入大米,泡好的莲子,泡好的百合,绿豆煮开

4

然后关成小火,煮到大米,绿豆开花,莲子百合熟透,粥煮到粘稠

5

放入适量的冰糖

6

再煮十分钟,使冰糖充分融化即可

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