莲子百合粥的做法
简单
4人份
最爱喝粥，感觉自己的胃对粥有种特别的需要。一年到头，早上的粥是必需的。有时候在外面吃饭感觉胃里不熨贴，回家来一碗温热的粥下去，就会通体舒泰。 莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，绿豆清热解毒，加上百合解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环、保健抗衰老，都是传统的食补食疗的佳品，这美美地喝下去，受益的也不止是胃呢！在制作的过程中有疑问可加微信号yuluohong666
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食材清单
其他
- 200克大米
- 50克百合
- 50克绿豆
- 50克莲子
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
177.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
801.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子用水泡开备用
2
百合用水泡开备用
3
锅中放水，放入大米，泡好的莲子，泡好的百合，绿豆煮开
4
然后关成小火，煮到大米，绿豆开花，莲子百合熟透，粥煮到粘稠
5
放入适量的冰糖
6
再煮十分钟，使冰糖充分融化即可
